ワークアウト

ご利用料金(パーソナルトレーニング)


60分    ¥6,500ー (税込)
90分    ¥9,500ー (税込)


2名様でご利用の場合、1名様あたりの料金は
60分3500円,90分5000円になります

(3名様以上は基本的に不可)



ワークアウト①


  安心のマンツーマン指導によって会員の皆様に秘められたパフォーマンスを引き出し、効果を最大限に高めます。 基本的にはパーソナルトレーニングのみのコースですが、医療用EMSを用いた 筋肉(力)へのアプローチやコンディショニングのご要望にもお応えします。医療用EMSは、近年評判になっている〝体幹などに行う市販のEMS〟とは比較にならないほど、非常にハイスペックな仕様です。



EMS





ゼロジムコンセプト for Beginner


「ジムで何をしたらいいのか分からない」
「今の体形ではジムに行くのが恥ずかしい」
「運動神経が悪くて人と動きが違う気がする」

これらの想いを抱えている方が多い現実。


当パーソナルジムは、
そんなあなたのお手伝いもしています。

マンツーマンのパーソナルトレーニングは、
こそっと基本の動きとカラダを作れるのも
メリットの一つです。


人とは一味違うワンランク上のトレーニーに
なってジムデビューの日を目指しましょう!




初心者マーク


初めてご利用の皆様へ



初回のご来館からワークアウト、
そして、お帰りまでの流れです。

STEP ① なりたい自分、理想の姿を描く

  第一歩目は、イメージ作りから!

  更衣室でトレーニングウェアにお着替えいただくと、まずはカウンセリング。憧れのスタイルや、目指したい人物像、より明確な目標設定が大切です。専属トレーナーがあなたのゴールを正確に把握していれば、努力する期間を短縮できます。


  例えば、単純に「痩せたい」「筋肉を付けたい」でも良いですし「プロポーションを良くしたい」などでも構いません。手足の長さや身長自体は変えられませんが、筋肉の付き方や関節の動かし方の癖を修正すると、見た目は大きく変わります。

まずは専属トレーナーと一緒に理想の姿を描きましょう。

STEP ② 今の自分をできるだけ正しく理解する

  次は「評価」と呼ばれる段階です。


  すでにゴールは決まりましたから、どちらの方向にあと何歩でたどり着くのか知る必要があります。この作業をしっかり行わないと、のちのち無駄なエクササイズに汗水流すことになるので慎重に実施します。体組成(体重や体脂肪率など)、柔軟性、筋力、動作のパターン、食習慣を中心にチェックをします。これらをもとに、オーダーメイドのトレーニングプランを提案させていただきますので、無理なく、そして無駄なくワークアウトを進めることができます。

「動的バランス」を分析し、動きの癖を見抜きます。

STEP ③ エクササイズ開始!

  ウォーミングアップ後、ついに本格始動です。


  当施設は「フリーウェイト」に加え、パーソナルジムでは珍しい「マシントレーニング」も導入していますので、トレーニング初心者の方でも、安全にワークアウトライフをスタートさせられます。この段階で、運動中の呼吸法や「押す」「引く」のリズムなど、レジスタンストレーニング(=抵抗運動)をカラダにしっかりとなじませます。

基本の動きからスタートしましょう。

STEP ④ 動き作り、さらに脂肪燃焼(Fat Burn)!!

  マシントレーニングがカラダに馴染んで来たら「フリーウェイト」に移行していきます。

  フリーウェイトはマシンと違い動きの軌道が決まっていませんので、自ら重り(ダンベルなど)を誘導する必要があります。その分、たくさんの筋肉が動員され多くのエネルギーを消費、さらには、体内で筋肉を作る準備が行われます。初心者でも、一から十までとことん動きをマンツーマンサポートします。まったく心配はいりません。


  複数の動きを確認後、あなたの体力水準に合わせて、さらに運動効果の高い「サーキットトレーニング」を開始します。胸部固定型の心拍数測定端末を用い、エネルギー基質(体内のカロリー)の燃焼効率が優れた心拍数を維持させると、筋肉を付けながら全身を引き締め、大きなダイエット効果を得られます。さまざまなバリエーションが私たちの魅力です。

マンツーマントレーニングであなたの「痩せたい」を実現しましょう。

STEP ⑤ 軽い有酸素運動、そしてストレッチ

  しっかり良い汗をかいていただいたところで「まだ物足りない!」方には軽めの有酸素運動をおすすめします。


  ここで間違っても無理をしてはいけません。すでに体内のエネルギーは底を尽き、これ以上のハードワークは、今あるあなたの大切な筋肉を犠牲にする(エネルギーの基として燃やしてしまう)上に、翌日以降、大きな疲労感に襲われる原因になります。カラダにとって丁度いい加減で一区切りし、脳に「運動は害である」というようなネガティブな印象を残さないようにするのも、トレーニングを持続させる秘訣です。


  ワークアウトは、何よりも楽しく継続することが大切です。当パーソナルジムは、最高水準のご用意で次回のご来館をお待ちしております。



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ご提供サービストップ


このほか、エアロバイクもございます。


Akio Fujitani
パーソナルトレーナー


Akio Fujitani


≪ 保有資格・免許 ≫

  • 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(JSPO-AT)
  • NSCA認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
  • ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
  • 健康運動指導士 /元 健康運動実践指導者(~2016)
  • 鍼灸師※ /あん摩マッサージ指圧師※ /柔道整復師※

※ 国家資格



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